Recuerdo
cuando buscaba información por internet sobre los alimentos buenos
para el colon irritable y lo único que encontraba era información
de varias dietas,pero en ningún sitio encontraba cuales eran los
mejores alimentos. Es por eso que me he tomado la molestia de hacer
una lista con todos los alimentos buenos que funcionan y que te harán
que los síntomas del colon irritable sean mucho más llevaderos a la
hora de hacer la digestión. Quizá estés ya muy cansado de los
síntomas y de no saber que hacer de comer debido a que no puedes
ingerir alimentos pesados, y en un post hablemos de los alimentos
prohibidos para el colon irritable, pues hoy,haremos lo contrario y
hablaremos de los buenos. Si eres de los que sufre colitis, no te
preocupes, porque como bien sabes, yo pude superar el colon irritable
y por lo tanto, te voy a ayudar en todo lo que pueda para que sigas
los consejos que yo seguí para curarte. Tan solo tienes que ser
constante y seguir los pasos aquí descritos. Se que es difícil
levantarte y ver como el estrés y los dolores pueden contigo, se que
tu vida social quizá no sea del todo buena y que no sepas que hacer,
pero te aseguro que tu vida puede cambiar si te fijas bien el la
siguiente lista de alimentos buenos para el colon irritable.
alimentos buenos para el colon irritable |
Esta
lista la he elaborado yo misma a base de experiencia y compartiendo
todo lo aprendido en la siguiente guía para curar el colon irritable
. Es verdad que el procedimiento es largo y que, esto no se cura de
un día a otro, pero si que te debo decir, que lo conseguirás y que
al final, conseguirás eliminar los síntomas de la colitis o el SCI.
Se
que es molesto, que los malestares cada vez son más y que tienes las
típicas preocupaciones que yo también tenía. El miedo a sufrir un
cáncer de colon o otro tipo de enfermedades producidas por la
colitis. Pero si me haces caso y sigues mis paso, esto no te va a
ocurrir. Le con atención la siguiente lista de alimentos para el
colon irritable:
Zanahoria
Calabazas
Naranjas
Plátanos
Manzanas
y Peras
Arroz
Pastas
integrales
Fibras
solubles
Zumos
naturales
Verduras
Lentejas
Si
sigues una dieta con estos alimentos, te puedo asegurar que tu vida
cambiará y que los síntomas del colon irritable no serán tan
pronunciados. Esos molestos gases, diarrea,
estreñimiento,flatulencias, fatiga, alteraciones del
sueño,evacuación incompleta y mucosidad en las heces, van a
desaparecer tarde o temprano si sigues mis indicaciones. Recuerda que
debes beber mucha agua, más de lo normal para que tu intestino se
mantenga limpio y sano. También es muy recomendable ingerir fibra
soluble, zinc y dejar las azucares, el alcohol y las bebidas con gas.
Por
lo tanto, ahora ya tienes una lista de alimentos buenos para el colon
irritable que no puedes dejar de tener apuntada en un papel y colgada
en tu cocina o lugar donde la puedas ver con facilidad. Yo usaba esta
lista y la tenía colgada en la nevera, así cada vez que abría la
nevera, sabía que alimentos podía coger o no. La tentación es muy
mala y hay que saber aguantar las ganas de comer otro tipo de
alimentos, recuerda que tienes un problema de colon irritable el cual
debes de empezar a curar cuanto antes si no quieres tener otro tipo
de problemas a largo plazo.
La
otra parte se trata de el estrés causado por el colon irritable ,
este se puede aliviar de varias formas, y las que ami me funcionaron
a la perfección fueron las siguientes:
- Caminar 30 minutos diarios a un paso ligero
- Hacer ejercicios de respiración
- Hacer ejercicio de relajación e incluso practicar yoga
- Usar técnicas de relajación muscular
Estos
pequeños ejercicio te ayudarán a aliviar el estrés del colon
irritado y así podrás empezar a curar la colitis y a estar más
contento contigo mismo y llevar una vida de mucha más calidad.
Recuerdo
que yo tuve una muy mala experiencia y que los síntomas me hacían
quedarme en casa durante días, además debido al estrés y la
ansiedad que me producía, perdí amistades y oportunidades de
trabajo que a día de hoy me arrepiento totalmente.
Es
por eso que al final decidí poner fin a esta pesadilla y elegí la
siguiente guía para curar el colon irritable la cual funciona a laperfección.
Espero
que estos consejos te sirvan de ayuda al igual que ami me sirvieron.
Un saludo y animo!
No hay comentarios:
Publicar un comentario