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El Síndrome del colon Irritable (SII) es un trastorno del sistema digestivo potencialmente debilitante que afecta a más de 40 millones de estadounidenses y un tercio de los ciudadanos del Reino Unido en algún momento de sus vidas. El SII también se conoce con otros nombres, tales como colon espástico, colon irritable, colitis o intestino espástico.
Con
el SII, el intestino no funciona como debería , ya sea ejerciendo
demasiada presión o no lo suficiente al mover residuos a través del
cuerpo, de tal manera que, puede causar síntomas como estreñimiento
o diarrea.
Puede
afectar a personas de cualquier edad, aunque es más común en
adultos jóvenes, y tiende a ser más común en las mujeres.
Algunas
personas experimentan sindrome colon irritable en un momento muy estresante en su vida, y
encuentran que los síntomas desaparecen cuando esto termina,
mientras que otras personas tienen SII durante toda su vida y tienen
que aprender a manejarlo. Los pacientes de SII descubren que el
trastorno puede afectar potencialmente a todas las áreas de sus
vidas, y los síntomas pueden permanecer más o menos constante o
fluctúan en gravedad.
¿Cuáles son los síntomas del SII?
Los
síntomas más comunes son;
- Un cambio en los hábitos intestinales, algunos pacientes experimentan diarrea, mientras que otros experimentan estreñimiento. Otros experimentan ambos, por ejemplo, ataques de diarrea, seguidos por períodos de estreñimiento. Cabe destacar que también se sufre ansiedad . Los pacientes también pueden sentir que todavía necesitan usar el baño después de una deposición, o pueden experimentar las ganas de defecar, pero son incapaces de hacerlo.
- El moco: una sustancia gelatinosa formada en los intestinos, a menudo se transmite junto con las heces o los gases.
- Los pacientes con SCI pueden experimentar exceso de gases y distensión abdominal. Pueden sentirse llenos después de sólo una pequeña comida.
- Las víctimas, a menudo experimentan calambres y dolor abdominal, que pueden variar en intensidad , desde un dolor sordo a un dolor severo agudo, por lo general en la región inferior del abdomen.
¿Cómo tratar el colon irritable ?
Una
forma de controlar los síntomas de SII es hacer un cambio radical de
dieta. Muchas personas encuentran que ciertos alimentos pueden
aumentar sus síntomas, por lo que si algún alimento en particular
le está afectando, debería retirarlo de si dieta inmediatamente.
La
fibra puede desempeñar un papel importante en la gestión del colon
irritable. Hay dos tipos principales de fibra, fibra soluble: que el
cuerpo es capaz de digerir, y fibra insoluble; que el cuerpo es
incapaz de digerir. Las personas que experimentan estreñimiento
deben aumentar la cantidad de fibra soluble y beber mucha agua. Los
alimentos ricos en fibra soluble incluyen los plátanos, las
manzanas, las papas, las zanahorias, la avena y la cebada. Aquellos
que experimentan diarrea deben reducir la cantidad de fibra insoluble
en su dieta, que incluye pan integral, cereales y algunos frutos
secos y semillas.
Es
importante limitar el consumo de cafeína y limitar la fruta fresca a no
más de tres porciones por día.
El
ejercicio regular puede ayudar a aliviar los síntomas del SII. Trate
de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos 5 veces por semana. El
ejercicio que hace debe aumentar su ritmo cardíaco y puede alternar
con los siguientes ejercicios o deportes: caminar, trotar, nadar o
los deportes competitivos como el tenis son ideales.
Tomar
suplementos naturales, también puede ayudar a mejorar la salud
digestiva y aliviar los síntomas del SII.
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